ile tygodni

[...] się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo wielokrotnie. Sam widzisz ile pojawia się "zielonych" tematów, bliźniaczo podobnych, podczas gdy odpowiedzi na 90% pytań znajdują się w podwieszonym temacie z linkami. Miałem na celu prosić [...]

Mam pytanko...ile może trwać cykl na stormie i shocku? Storm to kreatyna, a pamiętam (stara wiedza), że kreatynę można było brać jakieś 6 tygodni, a później przerwa...na tych nowych mieszankach dalej jest tak samo, czy można ciągnąć 2 miesiące bez przerwy?

Gwid, jesli: -nie dostane zawału -nie dostane udaru -nie ulegnę wypadkowi komunikacyjnemu ani żadnemu innemu to za kilka tygodni okaże się, na ile skuteczny jest taki program u pana w wieku średnim :) Jeśli, jak mówią niektórzy, to objętość jest kluczem do dużych ciężarów (relatywnie, dla jednego to 100, dla innego 300 :P ), to zastanowię sie nad [...]

[...] Pierwszy trening od dwóch tygodni, w międzyczasie różne wyczerpujące historie.... W kazdym razie nowym krokiem z nowym rokiem, . Ponizszy schemat chciałbym pociągnać ile sie da, progresja w powtórzeniach, będzie 6 x 6, dołożę ciężaru. Żadnych "peaking planów"%-), żadnych filozofii treningowych, i tym podobnych pierdół. Najważniejszy [...]

[...] cwicze - wiec reasumujac - czyli łączny czas mojego ćwiczenia na silce to okolo 24 miesiace - w tym trzyamlem diete przez 3-4 miesiace! Wiec sam zauwaz jakie ja mogemiec efekty - chce zrobic zdjecia od zera do 18 tygodni - na full gwizdek! Zobaczyć ile można osiągnąć - i mówię szczerze od ZERA - czyli zaczynając od kompromitującego poziomu...

[...] pierw prostowac nogi i w dalszej kolejnosci plecy http://gubernatrix.co.uk/2008/01/deadlift/ http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Barbell+Deadlift No i zobacz ile miesni jest zaangazowanych, Wszystkie na czerwono sa zaangażowane najmocniej cala reszta opisana bierze rowniez udzial w tym cwiczeniu. Dlatego spala ono niesamowita [...]

04.02 Dieta: ok Kroki: były, ale już nie pamiętam ile dokładnie 05.02 No tu nie dotrzymałam kcal. Zjadłam dodatkowo trochę płatków i kilka chipsów lays z pieca. Trening: siłowy Kroki: ok 06.02 Dieta: to już w ogóle masakra haha. Nie liczyłam tego dnia. No, ale byliśmy u znajomych, zjadłam trochę chipsów, paluszków, dwie muffinki. Nie wiem jak to [...]

[...] duży więc i zapotrzebowanie będzie pewnie spore, jak to zrobić żeby sylwetka zyskała na tym wyjeździe ale żebym miał też pełną siłę zapierd*lać pod górę%-) Może wziąć trochę białka do słoiczka i wieczorem popijać? Ciężko będzie w takich warunkach podać tyle (ile?) kalorii z dobrych źródeł... Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2013-08-03 12:53:08

12 tygodni na mono sporo :D ile potem robisz odpocznku od kreatyny po ? Spore ciezary w bareczkach , trzeba gonic trzeba :)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images61.fotosik.pl/178/25b454fbb2dd5fcfmed.jpg http://images63.fotosik.pl/178/88898a41b3b337e9med.jpg A do takiego wyglądu chciałbym dążyć . http://images63.fotosik.pl/178/5f4c254544494b8dmed.jpg Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 168 Staż treningowy: Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami [...]

[...] T4: 12/12/12 5b. Wznos boczny 3s 12-15p 3x15x T1:10/10/10 T2:10/10/10 T3: 12/12/12 T4: 12/12/12 6. Prostowanie z drążkiem z wyciągu nachwytem 3s 12-15p T1: 32/32/32 T2: 25/32/39 - to jakoś dziwnie przeliczane z funtów. T3: tutaj nie pamiętam ile brałem T4: cały stos plus 10 kg. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-14 18:07:17

[...] mięso. Po prostu wydawało mi się, że można zrzucać w szybszym tempie. Poczytam o tych mięsach i włączę je do diety. Przed treningiem nie dawać węgli? Ile po treningu a ile na noc? Jeśli spożywam za mało kcal to zacznę podbijać. 100 kcal tygodniowo to dużo czy okej? Podbijać węglami (teraz jem 150g - 1,75g/kgmc) czy tłuszczami? A co z tymi [...]

[...] najgorzej z tego wszystkiego wyszła... pozerka Fakt, że cały rok nie przypinałem nic i to od razu widać. Mam na to teraz 10 tygodni i położę na to mocny nacisk, bo wiem ile to daje. W związku z tym zaczynam od poniedziałku wycinkę aż do Mistrzostw Polski i mam ogromną nadzieję na nich wystartować dobrze. W tym celu zmienię (co oczywiste) [...]

długość cykl to minimum 12 tygodni,mozesz ogólnie na nim lecieć ile chcesz tylko kwestia wrzucenia hcg co ok 6-7 tygodni

[...] + olej z pestek winogron 3) po treningu: mięso z kurczaka 200-250 g + 40 g ryzu 4) kurczak 200-250 g z olejem z pestek winogron 5) 1,5 puszki tuńczyka lub 2 puszki (ile zmieszczę tego tunczyka) z olejem z pestek winogron do diety jako urozmaicenie dodaje co jakis czas orzechy laskowe lub włoskie, ser żółty gouda (np.po usmażeniu [...]

Sorry ze sie wtracam pany ale male pytanko do fatasa Ile tam Ci poszlo przez te 8 tygodni bo jestem na cyklu susty 5 tygodni. zadowolony czy moglo byc lepiej?

[...] 40mg ed 1-12 tren E nie wiem jaka ilosc i jakie dawkowanie. wiem ze małe dawki tez mnie klepia i nie mam potrzeby walenia wielkich dawek, kilka pytań 1. jak bic omke, co ile dni, jedni radza co 4 inni co 7 2. jak bic enana cypka co ile dni i jakie ilosci 3. jak bic tren E co ile dni jakie ilosci 4. czy moge na pierwszym cyklu oma meta dodac [...]

[...] że bez sensu taki trening nóg bez tego ćwiczenia. Dlatego pomimo już braku sił dodałem na koniec. Nowy plan maluje się tak obecnie: PUSH LEGS PULL FBW siłowe Na razie FBW siłowe daje na koniec bo redukuje wszystkie cięzary żeby dojść do maxów za 8 tygodni. O ile wytrzymam w postanowieniu. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-10-28 21:39:10

Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]

[...] nie wiedzialo.I zyjemy. To czego tarczyca nie lubi to stres, zyciowy, zbyt niskich kcal, zbyt duzej aktywnosci wzgledem dostepnej energii czyli wiecznego odchudzania sie. To ile kcal i jakie makro tez jest jednostkowe. U mnie np wiecej ww a mniej tluszczy. Srednio trzymam 50-60gr tl i jest git. Wiecej nienasyconych niz nasyconych ale od tych [...]